Банан на голодный желудок — почему их нельзя есть?

Бананы на голодный желудок

Банан на голодный желудок — почему их нельзя есть?

Часто в диетических рационах можно встретить бананы в период второго завтрака или полдника, но почему это южное лакомство не принято есть натощак?

Почему бананы вредны на голодный желудок?

Завтрак — самый важный из приемов пищи. Его, как говорится в знаменитой поговорке, нужно «съесть самому«.

Из-за банальной лени и утренней сонливости людям бывает проблематично приготовить себе блюдо, которое будет одновременно питательным и содержит в себе все необходимые микроэлементы.

Чаще всего это заканчивается перекусом «на ходу«, а в лидеры «быстрых завтраков« с завидным упорством пробивается — банан. Всё, что нужно чтобы насладиться его вкусом, — в три счета снять кожуру.

60% людей в мире завтракают этим фруктом

Этот фрукт обладает множеством преимуществ для здоровья: улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает усталость, поддерживает артериальное давление, снижает депрессию, лечит от изжоги и запоров, а также стимулирует выработку гемоглобина и помогает в лечении анемии. Известный американский диетолог Шилпа Арора кратко констатировал: «Человек должен каждый день есть бананы«. Но, несмотря на все свои плюсы, банан на голодный желудок — не лучший продукт, который мы могли бы съест. Среди причин следующие:

  1. Высокое количество природных сахаров препятствует правильной работе метаболической системы. Резкий прилив сил и чувство сытости сменятся слабостью и апатией уже через пару часов.
  2. Быстрые углеводы являются предпочтительным источником энергии для организма, а значит, процесс жиросжигания значительно замедлится. Именно в те дни, когда человек употреблял большое количество бананов, наблюдается резкое увеличение веса.
  3. Бананы закисляют организм, это может вызвать проблемы с кишечником, если они будут съедены натощак. Кстати говоря, существуют продукты, нивелирующие это свойство, подробнее об этом в нашей статье — ощелачивающие продукты. По словам доктора Соод Анжу: «Бананы являются кислыми по своей природе и содержат больше количество калия. Они хороши, чтобы дополнить завтрак, но не на пустой желудок. Вы должны объединить их с размоченными сухофруктами, яблоками и любыми другими фруктами, чтобы минимизировать содержание кислот в организме«.

Что об этом говорит Аюрведа?

Аюрведа — традиционная система индийской медицины

Согласно Аюрведе — фрукты должны употребляться утром на голодный желудок. Специалист по аюрведе, доктор Б. Синха поясняет: «В принципе не только бананы, но и все остальные магазинные фрукты следует избегать. В наше время тяжело найти натуральные фрукты.

То, что мы покупаем — это искусственно выращенные плоды и, они не должны съедаться утром. Химические вещества, присутствующие в этих фруктах, гораздо более вредны, чем мы думаем.

Одним из способов минимизации этого вреда — есть их вместе с другими пищевыми продуктами, чтобы восполнить недостающие питательные вещества именно из них«.

Мнение врача

Алексис Рейнвальд-Джонс, диетолог, основоположник интегративной медицины:

« Почему нет?

Нет явных причин тому, что здоровый человек не должен есть бананы на пустой желудок. Я дам одно предупреждение и оно будет заключаться в том, что бананы увеличивают уровень сахара в крови немного сильнее, чем многие другие фрукты.

Употребление любых фруктов в утренние часы должно сочетаться с другими продуктами, которые в целом содержат белки и жиры — так можно сделать этот эффект менее выраженным.

Большинство людей, которые едят бананы, делают это с утра, потому что это удобно, но их кровь также подвержена скачкам уровня глюкозы и любым иным сбоям по совершенно разным причинам, которые могут быть не связаны с этим.

Так что бананы не самый фантастический завтрак с точки зрения сохранения вашего настроения и энергии, особенно для людей с резистентностью к инсулину и сахарным диабетом.

Некоторые диабетики действительно не могут есть углеводы по утрам, даже если они сбалансированы с белками и жирами. Но для большинства из нас — это неважно.

Если вы боитесь какого-то негативного эффекта от фруктового завтрака, повторюсь, просто добавьте в рацион немного других продуктов.

В конце концов — это лучше, чем употреблять рафинированный сахар. Несмотря на все протесты — это почти всегда хороший выбор. Иногда я рекомендую бананы в качестве здоровой альтернативы для моих пациентов, которые имеют тягу к сладкому, для того, чтобы уменьшить их потребление рафинированного сахара.«

На этих принципах разработана специальная диета без сахара, информацию о которой вы можете почерпнуть на нашем сайте.

Мнение спортсмена

Бланка Влашич, хорватская прыгунья в высоту, четырехкратная чемпионка мира, в настоящее время спортивный врач:

«Бананы натощак можно, я не вижу причин, почему нет. Бананы (и фрукты вообще) обладают большим количеством преимуществ для вашего здоровья и спортивных результатов в частности. Вот некоторые из них:

1. Низкое содержание калорий

Они содержат мало калорий. Съев его, вы, сможете удовлетворить свой аппетит не испортив талию. В одном плоде содержится в среднем 105 калорий.

2. Пищевые волокна

По данным USDA, 1 банан содержит около 3 граммов клетчатки. Пищевые волокна помогают в борьбе с лишним весом, голод приходит вновь значительно позже, кроме этого, они поддерживают ваши пищеварительные процессам, делая их бесперебойными.

продукты, содержащие пищевые волокна

3. Калий

Истинная выгода этого фрукта в содержании калия. Этот микроэлемент улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, понижает кровяное давление и, по данным целого ряда исследований, помогает доставлять кислород к мозгу. Присутствие калия в рационе снижаем вероятность инсульта, помогая и поддерживая равномерное сердцебиение.

4. Быстрые углеводы

Этот фрукт буквально «заправляет« ваш организм углеводами (которые являются основным источником энергии в теле). Это свойство будет полезно спортсменам и любителям фитнеса — просто съедайте 1 банан за 30 минут до тренировки.

5. Поднимает настроение

Я не знаю почему многие считают, что их употребление приводит к депрессии. Выделяющиеся аминокислота триптофан и гормон серотонин способствуют улучшению настроения, а конкретно, возникновению чувства счастья. Более высокий уровень этого «позитивного« гормона помогает сгладить нервное напряжение от нашей повседневной деятельности.

главное в жизни — больше улыбаться

Источник: https://na-dietu.ru/banany-na-golodnyj-zheludok/

Почему нельзя есть бананы на голодный желудок?

Банан на голодный желудок — почему их нельзя есть?

Начать хотелось бы с одного интересного факта — банан на самом деле не является фруктом. Это ягода. Но почему-то мы по привычке называем его фруктом и никого это не смущает.

Также по привычке мы кушаем его на голодный желудок, слепо веря в то, что это крайне полезно для нашего организма. Все мы знаем о наличии внутри плода множества витаминов, которые по нашему мнению в любое время дня и ночи пригодятся.

Только вот диетологи всё чаще предостерегают нас от такого завтрака. С чем же это связано?

Бананы натощак: польза и вред

Исследования показывают, что банан придаёт кратковременный прилив сил. Нередко спортсмены съедают половину фрукта-ягоды непосредственно перед тренировкой, чтобы быть максимально бодрым и эффективным.

Но одно дело перед тренировкой, а другое рано утром.

Обычно человек из-за высокого содержания сахара получает необходимую энергию, какое-то время активничает,а затем наступает спад и уже к обеду человек как сонная муха.

Но кроме вреда есть и польза. Так бананы являются природным абсорбентом, то есть продуктом способным выводить из организма шлаки и токсины. После пробуждения вроде бы это будет совсем не лишним, только вот по факту с выводом всякой гадости из организма куда лучше справляется живая вода. Так что польза банана, безусловно,очевидна, но точно не натощак.

Банан по мнению психологов способен помочь тем, кто вечно просыпается без настроения. Он является триггером к выработке серотонина, так называемого гормона счастья.

Также насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, способен бороться с диареей и наладить работу кишечника. Всё это плюсы, которые действительно существуют, только вот на голодный желудок не работают.

Даже один банан вызовет больше негативных последствий, чем положительных эффектов.

Можно ли есть банан на голодный желудок при диабете?

Если уровень сахара в крови у вас и без того скачет, то бананы вам лучше избегать. Они сильнее любого другого продукта повышают его. При диабете с бананами нужно быть осторожным в течение всего дня, а уж утром, да натощак, особенно.

Гликемический индекс банана равен 60, что очень много для людей страдающих сахарным диабетом. Врачи рекомендуют употреблять не более одного плода в сутки, разделив его на несколько частей.

Утром рисковать не следует, так как скачок уровня глюкозы в крови обеспечен,а это не совсем то, что нужно. Точнее совсем не то.

Человек, особенно старше 50 лет, таким лакомством может испортить самочувствие на целый день.

Бананы натощак при тахикардии

Все мы знаем огромную пользу банана для сердца. Помню в детстве я с мамой ходил к её знакомой, которая работает терапевтом. В беседе она поделилась мнением на тему укрепления здоровья в целом и сердца в частности.

Говорила о большом потоке людей с заболеваниями сердца, причиной которых нередко становится недостаточное питание сердечной мышцы.

В бананах есть всё необходимое, говорила она, налегай на них и всегда будешь здоров!

Иногда и полезное становится вредным, если не во время и не в тех количествах Например, магний. Многие специально покупают его в аптеке и пьют по рекомендации врача. В бананах его очень много, только вот людям, страдающим тахикардией, на голодный желудок  это всё пойдёт во вред. Баланс кальция и магния будет нарушен и пульс непременно повысится.

Это и здоровому человеку совершенно ни к чему, организм ещё толком не проснулся, не вошел в ритм, а тут сразу нагрузка, увеличение скорости кровообращения. Это может привести к скачкам давления. Что уж говорить о людях с заболеваниями сердца и сосудов.

Так вредно ли есть бананы на голодный желудок в итоге?

В бананах содержится огромное количество клетчатки, примерно 5-10 процентов. Клетчатка это хорошо, однако если человек только проснулся, количество ферментов способных справится с ней, вырабатывается не так много. Как итог вздутие живота и тяжесть в желудке.

Наличие язвы, либо гастрита, является серьёзный основанием для отказа от бананов на голодный желудок. Раздражение слизистой вам гарантированно, а это точно вызовет воспаление и неприятные ощущения. Завтрак может испортить такому человеку весь день.

Ещё бананы богаты калием и в целом являются продуктом кислым. При попадание в кишечник натощак они скорее всего вызовут неприятности. Доказательств того, что дело может закончится перекрутом я не нашел. Возможно бананы и сыграли свою роль в то утро, когда бабка почувствовала боли, но утверждать это крайне сложно.

Достаточно ли вам аргументов для того, чтобы завтракать более полноценно и отказаться от перекуса бананами?!

Можно ли давать банан на голодный желудок ребенку

Наверное я никого не удивлю, если скажу, что организм ребенка мало чем отличается от организма взрослого. Поэтому все вышеописанные неприятности могут случиться и с ним.

Более того ваше чадо наверняка отправится в садик или школу после такого завтрака, а вздутие живота, неприятные ощущения в кишечнике и прочие трудности ему ни к чему.

О пользе фруктов на завтрак написано много книг, но что удивительно, нигде не советуют банан!

Откуда родители взяли информацию о том, что малышу будет полезно съесть йогурт с бананом на завтрак, никто не знает. Лучше фрукт, который по факту ягода, взять с собой и слопать его после обеда. Тогда все необходимые витамины поступят в организм, а вреда никакого. Так будет разумнее.

Чем заменить бананы натощак?

Сторонники бананового завтрака утверждают, что делают это исключительно ради пользы для организма, чтобы получить все необходимые витамины.

Однако, как мы уже выяснили, вместе с ними организм получает множество трудностей, которые перевешивают баланс на сторону отрицательных последствий.

Вот несколько рекомендаций чем заменить бананы на голодный желудок, чтобы действительно насытить организм без вреда для самочувствия.

Первым делом утро стоит начать с живой воды. Всего один стакан запустит работу кишечника с минимальными затратами энергии. После этого можно отправиться умываться, затем не лишним будет сделать гимнастику, чтобы окончательно разбудить все клеточки своего тела.

Многие люди сразу после пробуждения предпочитают взбодриться чашечкой кофе, но это лучше сделать ужепо пути на работу или по прибытию в офис. Гораздо полезнее будет напиток с мёдом. Достаточно в воде 40-50 градусов растворить одну ложку, чтобы получить массу витаминов опять же не нагружая органы и системы органов.

Далее с вписке полезных на завтрак продуктов идут овсяная каша, куриные яйца, черника, бездрожжевой хлеб. Многие включают в завтрак орехи, но они очень сложно перевариваются, поэтому их тоже следует отложить на более позднее время. Например на обед. И всего 2-3 штучки, всё что больше, обернется тяжестью в кишечнике.

Давно доказано, что организм на любое действие тратит энергию, которая истощает его. Когда мы употребляем в пищу сложно перевариваемые продукты ил делаем это не во время, что заставляет наше тело работать в нагрузку, мы просто лишаем себя сил, в конечном итоге сталкиваясь с хронической усталостью и недомоганием.

Поэтому бананы конечно не убьют вас и не приведут к тяжелым последствиям, но они нагрузят организм в то самое время, когда он полностью не проснулся и не готов к этому. Весь день ходить как разбитое корыто не хочет никто, а значит от бананов на голодный желудок стоит отказаться.

Источник: https://vladmadrid.ru/pochemu-nelzya-est-banany-na-golodnyy/

Можно ли есть банан натощак утром

Банан на голодный желудок — почему их нельзя есть?

Польза бананов достаточно известна многих людям. Выражается в следующем:

  1. Благодаря содержанию в составе различных сахаров, углеводов, белка, пектинов, яблочной кислоты, веществ для усвоения иных полезных углеводородов в системе пищеварения, для физически активных людей этот фрукт незаменим, так они постоянно нуждаются в энергетической поддержке организма. И это несмотря на низкую калорийность банана — 89 ккал на 100 г свежего продукта.
  2. За счет множества различных витаминов пища с содержанием бананов становится полезнее и питательнее: витамины А, С, группа В.
  3. Большое содержание волокон делает продукт более щадящим относительно желудка. Диетический десерт из бананов станет уместным для больных гастритом или гастродуоденитом.
  4. Способствует выведению из организма лишней накопившейся жидкости ввиду большого содержания калия в составе. Будет полезным для людей, страдающими от частых оттеков.
  5. Железо в составе делает банан лучшим кроветворным продуктом.
  6. Магний в составляющих банана делает его продуктом номер 1 для людей с заболеваниями сердца.
  7. В 100 г банана содержится 12 г сахара, что способствует стимуляции умственной активности.

Вред бананов натощак

Не смотря на ряд критериев пользы, бананы могут нанести и вред организму. Происходит это при употреблении их с чрезмерным фанатизмом. Ведь рацион нужно умеренно и тщательно продумывать.

За один раз человек может себе позволить съесть только 1-2 банана.

Только в этом случае организм снабжается витаминами и минеральными веществами без риска получить сердечные осложнения и нарушения работы желудка.

Этот аппетитный тропический фрукт прославлен большим содержанием магния, который в свою очередь способствует улучшению работы сердца.

Но не стоит спешить съесть банан утром натощак в количестве, превышающем норму, ведь так может быть нарушен калиево-магниевый баланс.

После такого завтрака бананами возникает ощущение вялости на протяжении целого дня. Вот почему нельзя есть бананы натощак в больших количествах.

Если какие-либо проблемы со сном и рационом отсутствуют, бананы в умеренных количествах можно употреблять в любое время. Ведь у каждого человека любой продукт питания усваивается индивидуально.

Для одних банан на завтрак вызовет чувство сытости, спокойствия, способствует полноценному сну. Для других с перепадами уровня сахара в крови – это изначально спровоцированная излишняя бодрость, после – ощущение голода. Из-за этого и происходит бессонница по ночам.

В таких случаях также банан на голодный желудок нельзя употреблять.

Чтобы определить, когда лучше есть бананы, утром или вечером, стоит правильно рассчитать рацион приема пищи. Для этого:

  1. Проводится расчет необходимой калорийности для поддержки нужного веса. Это зависит от цели.
  2. Планируется дневное меню. При помощи любого счетчика калорий все высчитывается.
  3. Проводится эксперимент. Если никаких проблем с самочувствием не возникает, сон здоровый и дневная активность не страдает, то такой рацион вполне подходит.
  4. Если наблюдаются ухудшения, стоит изменить время приема и количество пищи, поменять завтрак с ужином или наоборот. Таким образом, можно выйти на правильно подобранный индивидуальный способ питания.

Обратите внимание! Можно употреблять банан на завтрак — польза и вред у каждого человека выражаются по-своему.

Было отмечено, что употребление бананов натощак может привести к значительному снижению секреции желудочной кислоты, что довольно нелепо.

Желудок человека будет продолжать выделять желудочную кислоту, и его основная скорость экскреции составляет около 10% от максимальной скорости выделения, и она меняется днем и ночью, достигает пика через несколько часов после засыпания и достигает минимума перед пробуждением утром, но выделение кислоты из желудка значительно снижается без еды.

Бананы при беременности

Многих интересует, можно ли есть бананы утром натощак беременным женщинам. Несомненно, включение в рацион будущих мам ароматной и вкусной банановой мякоти пойдет на пользу. витаминов В6 полезно как для матери, так и для ребенка. Если в умеренном количестве кушать банан с утра натощак, то он способствует улучшению самочувствия во время первого триместра при токсикозе.

Малыш развивается правильно за счет правильно сформированной системы кроветворения. фолиевой кислоты, витамина С, железа и цинка также необходимо для нормального протекания беременности. За счет клетчатки в бананах беременная женщина избавиться от запоров.

Исключить такой не аллергический фрукт из рациона беременной стоит лишь при интенсивных темпах в наборе веса или тромбофлебите. Тут понятно, почему нельзя есть бананы на голодный желудок беременным с такими особенностями в организме.

Врачи при рекомендациях, можно ли есть бананы натощак при беременности, говорят, что лучше ограничиться получением полезных веществ путем добавления фрукта в кашу по утрам.

Бананы при язве

Развивается заболевание язвы желудка из-за проникновения в организм бактерий и появления гастрита с повышенной кислотностью. Кислота провоцирует разрушение слизистой. В банане содержатся необходимые для заживления ранок вещества.

Язва двенадцатиперстной кишки – результат попадания в кишку пищи с повышенным уровнем желудочного сока и фермента пепсина. Присутствие в плоде естественных антацидов способствует снижению уровня соляных кислот в желудочном соке. За счет этого кислотность снижается к нейтральному уровню, а пища при поступлении в кишку не будет угрозой для слизистой.

Можно ли есть банан на голодный желудок – доктора считают, что можно именно с диагнозом язвы. Ведь слизистая обволакивается банановой мякотью и желудок так защищается от образований новых язвочек.

Важно! Молочно-банановый коктейль рекомендуют для оперативного снятия изжоги. Так кислота обезвреживается еще быстрее. Такие бананы утром натощак приносят только пользу.

Рецепты

Овсянка с бананом на завтрак считается питательной и полезной при любом состоянии здоровья. Благодаря умеренному и регулярному поеданию такого завтрака, бананы по утрам идут только на пользу.

Источник: https://yanwen.ru/mozhno-est-banan-natoshchak-utrom/

Доктор Соколов
Добавить комментарий